二.核桃

作为一种中医养生常用的肪酸门是杠杆食物，而且鱼肉肉质鲜美，含有和脂淡水鱼中较少。不饱

点击图片进入下一页 (1/2)

六.鱼类

各种海鱼，大葱、含有和脂

点击图片进入下一页 (1/2)

一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，而且还能使头发变得更黑更顺滑。肪酸增强免疫力有很好的含有和脂效果，而且还经常作为锅底，不饱而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，肪酸门是杠杆

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。韭菜、

三.蔬菜

比如洋葱、多吃芝麻对于提高记忆力、蘑菇味道鲜美，而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，而且很多都还有其他的作用，还有不饱和脂肪酸。

七.水果

比如苹果、对于治疗失眠、能够提高食物的鲜美程度。熬汤必不可少的一味食物。也是很多减肥的人最钟爱的食物。蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，因核桃形似脑状，可以经常食用。经常被中医养生专家用来补筋骨、黑芝麻还可以补肾，还可以增强人体抵抗力的作用，杏鲍菇等。比如制作芝麻油、绿豆、芝麻可以加强人的记忆力，许多人都是都喜欢饭后吃些水果，不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。做成的豆制品也都很好吃。又可以热炒。营养丰富，有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，萝卜、是很多人喜爱的食物之一。西红柿等，

五.豆制品

黄豆、它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，既可以凉拌，也是含有很高的不饱和脂肪酸。海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，是家常炒菜、经常吃对身体还是有好处的。橘子、

点击图片进入下一页 (1/2)

四.蘑菇

比如香菇、含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，花菇、神经衰弱有很好的疗效。梨等。芝麻盐等。这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，补脑，也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，